5 Latihan Sederhana Untuk Mengurangi Mata Minus

Salah satu penyakit mata atau gangguan penglihatan yang umum terjadi adalah mata minus. 

Sebenarnya, memang banyak hal yang bisa mempengaruhi terjadinya mata minus pada seseorang. 

Namun menurut catatan, penyebab terbesar terjadinya gangguan mata minus adalah dikarenakan pola dan kebiasaan membaca yang tidak baik dan benar. 

Cara yang paling cepat dan mudah yang biasa diambil untuk mengatasi masalah gangguan mata ini, pada umumnya adalah dengan menggunakan kaca mata atau lensa kontak ( soft lens ). Namun masalahnya adalah, ketika penderita mata minus menggunakan alat bantu penglihatan seperti ini, tingkat mata minus yang diderita, bukannya berkurang, tetapi makin lama biasanya malah makin bertambah. 

Sebab ketika seorang penderita mata minus menggunakan alat bantu penglihatan ( kacamata atau lensa kontak ) maka memaksa otot mata terbiasa berada dalam kondisi yang tidak normal. 

Dan makin hari, otot mata makin dipaksa. 

Padahal untuk mengurangi mata minus, menurut seorang dokter spesialis mata, Dr william Bates seseorang tidak harus melulu menggunakan alat bantu penglihatan. 

“Banyak orang yang sebenarnya tidak perlu menggunakan kacamata namun melatih mata minusnya agar kadar minus berkurang.", ujarnya. 

Dr Bates sendiri telah melakukan serentetan percobaan untuk melatih mata ( minus ) guna mendapatkan kondisi mata yang normal kembali selama bertahun-tahun. 

Dan akhirnya mempublikasikan hasil percobannya dalam sebuah buku yang berjudul “Better Eyesight Without Glasses“. 

Buku yang terus dijual sampai sekarang itu, berisi panduan untuk menurunkan mata minus. 

Berikut metode Dr William Bates yang bisa dicoba: 

1. Bersembunyi 

Duduklah dengan nyaman di depan sebuah meja lalu tumpukan beberapa bantal hingga tingginya sejajar dengan mata. Kemudian, taruh siku tangan di atas bantal lalu tutup mata dengan kedua telapak tangan dan bernafaslah perlahan, santai bayangkan anda dalam kegelapan. 

Lakukan latihan ini selama 10 menit sebanyak 2-3 kali dalam sehari. 

Latihan ini membantu mata untuk rileks dan beristirahat. 

2. Menggoyangkan Bola Mata 

Berdirilah dan fokus pada satu titik yang jauh lalu goyangkan bola mata dari kiri ke kanan atau sebaliknya sambil berkedip sebanyak 100 kali setiap hari. 

Latihan ini berguna untuk membersihkan dan melumasi mata 

3. Pilih Satu Warna perhari 

Pilihlah setiap warna yang berbeda setiap hari, lalu lihat keluar dan cari warna yang dipilih. 

4. Berjemur 

Tutup mata lalu arahkan mata ke cahaya matahari atau cahaya lampu yang terang. Lalu gerakkan mata kepala kekanan dan kekiri hingga menyentuh pundak atau semampunya. 

Cara ini membantu sirkulasi darah ke leher. 

Lakukanlah latihan ini di hari yang cerah atau di ruangan dengan pencahayaan yang maksimal setiap hari sekali selama 3-5 menit. 

5. Menggeser Penglihatan 

Jika Anda menyadari sudah terlalu lama terfokus pada satu titik maka segeralah menggeser pandangan Anda ke titik lain. Hal ini dapat membantu rabun jauh, rabun dekat dan masalah penglihatan lainnya. 

Bahkan pada beberapa kasus bisa menghilangkan katarak.
Lihat juga :
> Penderita mata minus tinggi bisa copot ketika proses melahirkan