The Tonic Garden, Terapi Unik Untuk Pasien Insomnia Parah, Dengan Suara Dengkuran

Bagi hampir kebanyakan orang, suara dengkuran ( orang tidur yang mendengkur ) terdengar sangat mengganggu, bahkan menjengkelkan. Sehingga ketika harus tidur bersama-sama dengan orang yang mendengkur selama tidur, mereka terpaksa harus mengalah pindah tempat tidur. 

Sebab jika tetap “nekat” tidur di dekatnya, mereka pasti tidak bisa tidur akhirnya. 

Namun apa yang terjadi di sebuah rumah sakit di Skotlandia ini malah kebalikannya dan di luar “nalar” semua orang. Sebab untuk membentu para pasien yang menderita gangguan tidur ( insomnia ) pengelola rumah sakit ini memberikan sebuah terapi yang sangat unik, yaitu dengan memperdengarkan suara-suara dengkuran. 

Di sebuah rumah sakit Forth Valley Royal, Stirlingshire, Skotlandia, melalui sebuah stasiun radio miliknya, mereka sengaja membuat sebuah program yang khusus menyiarkan suara-suara tertentu yang digunakan untuk terapi bagi pasien yang mengalami insomnia. Program siaran yang unik yang disebut dengan The Tonic Garden ini meliputi beberapa suara yang dapat menciptakan suasana tenang, seperti suara hujan, suara ombak, atau suara nyanyian burung. 

Tetapi bahkan juga suara-suara dengkuran orang yang sedang tidur. 

Program terapi unik ini dibuat oleh seorang seniman digital rumah sakit tersebut yang bernama Mark Vernon. Para pasien di Forth Valley Royal dapat mendengarkan suara-suara yang disiarkan oleh Channel 604 itu dari radio yang ditempatkan di samping ranjang mereka. 

Oleh rumah sakit itu, suara-suara tersebut diklaim mampu membantu para pasien yang mengalami gangguan tidur untuk bisa terlelap, bahkan pada pasien dengan gangguan insomnia yang terberat sekalipun. 

Sebagaimana dikutip dari laman BBC, sang pencetus ide unik ini, Vernon, menyebutkan bahwa siaran The Tonic Garden ini sebagai "survei suara sonik yang menenangkan, yang dirancang untuk menidurkan pasien yang paling sulit tidur sekalipun." 

Saya telah mencoba hasilnya kepada sekelompok kecil pendengar dengan menyiarkan suara dari sebuah acara di Glasgow. Reaksi mereka menunjukkan bahwa ini adalah sebuah pengalaman yang menenangkan, beberapa orang bahkan benar-benar terhanyut," kata Vernon lebih lanjut. 

Menurut Vernon, gagasan unik tersebut dicetuskan setelah ia mewawancarai sejumlah staf di rumah sakit Forth Valley Royal, relawan Radio Royal, orang-orang dari Asosiasi Kesehatan Mental setempat, serta kalangan masyarakat luas. 

Dalam wawancaranya, Vernon berusaha mencari tahu suara-suara apakah yang dianggap bisa menenangkan oleh kebanyakan orang. 

Namun uniknya, suara orang tidur yang mendengkur justru masuk dalam kategori tersebut, padahal bagi sebagian orang suara dengkuran terdengar sangat menjengkelkan. 

"Suara favorit bisa menjadi sangat subjektif. Seorang perempuan pernah mengatakan bahwa suara favoritnya adalah suara dengkuran suaminya dan suara jam berdetik keras, jadi saya juga memasukkan kedua suara itu. Oleh karena itu saya mencoba membuat variasi suara sebanyak mungkin," ujar Vernon. 

Mark Vernon dikabarkan telah mengembangkan suatu seri yang disebutnya sebagai Bedside Radio, atau secara harfiah radio di tepi tempat tidur, selama setahun terakhir. 

Selain suara di atas, program The Tonic Garden juga menyiarkan suara-suara yang biasa terjadi di lingkungan sekitar rumah sakit seperti suara robot pengantar surat, pasien yang sedang berlatih fisioterapi, dan suara-suara dari bangsal neonatal, departemen ginjal, dan laboratorium. 

Setiap program akan diputar secara berulang untuk menghadirkan pengalaman mendengarkan yang berbeda sehingga setiap pasien bisa mendengar suara yang diinginkannya. 

Lihat juga : 

> Kupas tuntas tentang tidur yang berkualitas

Inilah 7 Tanda Yang Menunjukkan Bahwa Tubuh Seseorang Kurang Bercinta

Ketika tubuh seseorang tidak mendapat asupan makanan maka otak akan mengirimkan ke tubuh – terutama pada bagian perut sehingga kemudian terciptalah rasa lapar pada perut. 

Ketika orang tersebut kemudian makan atau memberikan asupan makanan yang diperlukan, maka rasa lapar akan hilang, dan tubuh tidak mengalami gejala gangguan apa-apa. 

Namun ketika ketika kebutuhan tersebut diabaikan atau kekurangan secara terus menerus dan dalam waktu yang lama, maka tubuh kemudian akan bereaksi menunjukkan gejala-gejala tertentu. Yang menunjukkan bahwa seseorang sedang kekurangan nutrisi makanan. 

Misalnya menjadi kurus kering, kurang tenaga, kurang sehat, mengalami busung lapar dan sebagainya. 

Hal ini juga akan terjadi pada seseorang ketika tubuhnya kurang bercinta, meskipun gejalanya akan berbeda. Hal ini disebabkan, bercinta bukan merupakan masalah kesenangan ( atau mengumbar nafsu belaka ). Bercinta secara kodrat merupakan sebuah kebutuhan biologis yang harus dipenuhi, layaknya makan,minum dan tidur. Bercinta bahkan lebih “sakral” dari kebutuhan makan dan minum. 

Sebab dengan bercinta merupakan sebuah proses reproduksi, sehingga umat manusia bisa menyambung keturunannya. 

Ketika tubuh seseorang kurang bercinta, meski pada umumnya orang-orang akan merasa malu untuk mengakuinya ( terutama pada kaum wanita ), tubuh seseorang tetap akan “berbicara”. 

Tubuh akan menunjukkan tanda-tandanya. 

Dan tanda-tanda alami yang ditunjukkan oleh tubuh, tentu saja akan sangat sulit dipungkiri. 

Meski sering ditutup-tutupi, pada akhirnya tanda-tanda tersebut akan “terbaca” juga. 

Sebab ketika tubuh seseorang sedang kurang bercinta, dampaknya tidak hanya terjadi bersifat fisik saja, melainkan juga akan mempengaruhi kondisi psikis seseorang. 

Lalu apa saja tanda-tandanya jika seseorang kurang bercinta ? 

Ini dia 7 Tanda Yang Menunjukkan Bahwa Tubuh Seseorang Kurang Bercinta : 

1. Suasana hati tiba-tiba sering merasa tidak enak 

2. Sering merasa cemas tanpa alasanyang jelas 

3. Pada tingkatan tertentu dapat berakibat mengalami depresi 

4. Nafsu makan tiba-tiba berkurang, padahal tidak ada keluhan ( penyakit ) lainnya 

5. Mengalami kesulitan tidur atau insomnia sementara 

6. Mengami sakit kepala migraine padahal sebelumnya tidak memiliki riwayat penyakit ini 

7. Sering mengalami fantasi s3ksual, baik di pagi hari ataupun di malam hari 

Meski tanda-tanda tersebut bisa bervariasi dan berbeda-beda pada setiap orang, namun ketika semua tanda-tanda tersebut ada, hal itu berarti menunjukkan bahwa tubuh seseorang memang kurang bercinta. Karena itu sebaiknya jangan abaikan hal ini. 

Sebab dengan bercinta akan bisa menjadikan tubuh rileks dan menjadi lebih fresh serta awet muda. Dan juga bercinta bisa menjadi satu bagian dari keharmonisan rumah tangga. 

Lihat juga : 

> Inilah 8 tanda yang menunjukkan bahwa tubuh seorang sedang ingin bercinta

7 Cara Terbaik Untuk Menurunkan Kadar Trigleserida Yang Tinggi

Suatu saat mungkin melakukan tes darah dan kemudian mendapati bahwa kadar Trigliserida yang tinggi. Kadar Trigliserida yang tinggi dalam darah bukannya tidak berbahaya. 

Dampak dan bahaya kadar Trigliserida yang tinggi hampir sama bahayanya dengan kolesterol tinggi. Ada beberapa penyakit “berat” yang dapat ditimbulkan karenanya. 

Sebaiknya simak juga : 

> Apa Yang Dimaksud Dengan Trigliserida ? Dan Apa Bahayanya Jika Trigliserida Terlalu Tinggi ? 

Mengingat bahaya dan efek yang dapat ditimbulkan oleh kadar Trigliserida yang tinggi, yang terbaik tentu saja selalu menjaga agar tingkat Trigliserida dalam darah selalu dalam tingkatan yang normal. 

Tetapi bagaimana jika kadar Trigliserida dalam darah terlanjur tinggi ? 

Tentu saja, harus diupayakan untuk menurunkannya. 

Ada banyak cara yang bisa digunakan untuk menurunkan kadar Trigliserida yang terlanjur tinggi, dan biasanya pula masing-masing orang memiliki kiat-kiat tersendiri. 

Dan dari sekian banyak cara yang ada, setelah dirangkum ada 7 Cara Terbaik Untuk Menurunkan Kadar Trigleserida Yang Tinggi, diantaranya adalah yang berikut ini : 

1. Menurunkan berat badan 

Sebagaimana telah diteliti oleh para ahli, pada orang-orang yang mengalami kegemukan atau kelebihan berat badan, maka dengan menurunkan berat badan sebanyak 5 sampai 10 kilogram akan sangat membantu dalam menurunkan kadar Trigliserida dalam darah. 

2. Mengurangi asupan kalori ke dalam tubuh. 

Sebagaimana telah diuraikan dalam posting sebelumnya, Trigliserida dapat terbentuk karena adanya kalori yang tidak digunakan atau kelebihan kalori yang kemudian dirubah menjadi bentuk lemak ( lipid ). 

Karena itu cara terbaik untuk menurunkan kadar Trigliserida yang tinggi tentu saja adalah dengan mengurangi asupan kalori ke dalam tubuh. 

Dengan demikian tidak akan ada kalori yang berlebihan yang kemudian dapat dikonversikan sebagai lipid. 

3. Menghindari makanan-makanan manis 

Makanan manis dan atau karbohidrat sederhana, seperti gula dan bahan makanan yang terbuat dari tepung putih dapat meningkatkan kadar Trigliserida dalam darah. Karena itu hindari makanan dari jenis ini. 

4. Membatasi kolesterol 

Membatasi kolesterol juga akan membantu untuk menurunkan kadar Trigliserida. 

Sebaiknya hindari makanan yang merupakan sumber utama kolesterol seperti kuning telur, produk susu dan daging dengan lemak jenuh yang tinggi. 

5. Jika mengkonsumsi makanan berlemak, pilihlah lemak sehat 

Yang dimaksud dengan lemak sehat adalah jenis lemak jenuh tunggal. Umumnya bisa didapatkan dari tumbuhan, seperti pada minyak zaitun, kacang-kacangan dan minyak canola. 

Bisa juga didapatkan dari ikan yang memiliki kandungan asam Omega 3 yang tinggi. Misal pada ikan salmon atau makarel. 

6. Jauhi lemak trans 

Lemak trans sangat berbahaya, baik pada kadar Trigliserida maupun pada kadar kolesterol. 

Minyak trans biasanya terdapat pada makanan gorengan ataupun pada produk yang dipanggang. 

Misal cookies, kerupuk atau beberapa camilan. 

7. Jangan minum alkohol 

Tidak perlu diuraikan lagi, ada begitu banyak bahaya mengkonsumsi alkohol. 

Hubungannya dengan Trigliserida, alkohol merupakan sumber kalori yang tinggi dan instan. 

Karena itu alkohol akan memiliki efek yang sangat kuat bagi kenaikan kadar Trigliserida dalam darah. 

8. Melakukan olah raga secara teratur. 

Sederhana. Olah raga akan membakar kalori dalam tubuh. Dengan demikian kadar Trigliserida dalam darah, otomatis juga akan menurun. 

Selain itu dengan berolah raga juga akan dapat meningkatkan kolesterol baik dan mengurangi kolesterol jahat di dalam tubuh. 

Lihat juga : 

> Benarkah alkohol bisa mengatasi stress ?

Inilah 8 Tanda Yang Menunjukkan Bahwa Tubuh Sedang Ingin Bercinta

Sebagai pentolan grup band Dewa 19 ( kini sedang vakum sepertinya ), Ahmad Dhani termasuk seorang musisi yang kreatif. Sudah begitu banyak lagu – yang rata-rata bagus dan romantis – yang diciptakannya. Salah satunya adalah sebuah lagu yang agak “menyeleweng” dari pakem ciptaan Ahmad Dhani, judulnya “ Sedang Ingin Bercinta”. Dan lagu ini sepertinya memang agak kurang sreg untuk dikonsumsi oleh anak-anak. 

Namun apa yang seperti dikatakan oleh Ahmad Dhani dalam lagunya memang benar. 

Bercinta memang salah satu kebutuhan biologis semua mahluk hidup. Termasuk manusia. 

Hanya saja untuk membahas hal ini secara terbuka, konteks dan situasinya harus benar-benar tepat. Sehingga tidak menimbulkan image yang bukan-bukan bagi yang dibawah umur, dan terkesan jorok. 

Layaknya makan dan minum, kebutuhan bercinta ( tentu saja bagi yang sudah “waktunya” ) memang harus dipenuhi. 

Ketika kebutuhan biologis yang satu ini tidak terpenuhi, layaknya makan, tubuh seseorang juga akan merasakan gejala-gejala yang hampir serupa dengan kondisi lapar. Namun serupa, tidak berarti sama. Karena gejalanya memang berbeda.. 

Ketika tubuh membutuhkan asupan nutrisi dan kalori maka, otak akan mengirimkan sinyal ke tubuh – khususnya ke bagian perut – sehingga terciptalah rasa lapar. 

Demikian pula ketika tubuh sedang ingin bercinta, maka otak akan mengirimkan sinyal kepada tubuh. 

Namun sinyal rasa lapar dapat dengan mudah dirasakan. 

Berbeda dengan sinyal sedang ingin bercinta, yang terkadang samar atau memang disamarkan.. 

Bisa jadi karena norma-norma yang dianut di negara timur, dan memang sepertinya cukup “saru” jika seorang wanita terang-terangan memperlihatkan sinyal ini. 

Namun intinya sama, ada sinyal yang dikirimkan. 

Namun tidak seperti sinyal rasa lapar yang lebih universal, sinyal sedang ingin bercinta pada setiap orang mungkin akan berbeda-beda. Namun tetap ada tanda-tanda umum yang bisa menunjukkan bahwa seseorang memang sedang ingin bercinta. 

Apa saja tanda tersebut ? 

Inilah 8 Tanda Yang Menunjukkan Bahwa Tubuh Sedang Ingin Bercinta :

1. Sering merasa cemas tanpa sebab yang jelas 

2. Sering merasa gugup secara berlebihan,namun sebenarnya tidak ada penyebabnya 

3. Sering merasa tidak tenang atau bahkanmalah stress 

4. Tiba-tiba mengalami masalah gangguan tidur atau insomnia 

5. Nafsu makan tiba-tiba berkurang 

6. Mengalami migrain atau sakit kepala sebelah, padahal tidak riwayat penyakit ini sebelumnya 

7. Mengalami perasaan kontradiksi terhadap seseorang 

8. Sering berkhayal tentang masalah s3ksual, terutama pada malam hari 

Sekali lagi, tanda-tanda tersebut bisa sangat bervariasi dan berbeda-beda pada setiap orang. 

Namun ketika-ketika tanda di atas ada, terutama ketika dilengkapi dengan tanda yang terakhir, hal itu memang menunjukkan bahwa tubuh memang sedang butuh bercinta. 

Dan karena bercinta memang sebuah kebutuhan biologis maka sebaiknya kebutuhan itu dipenuhi. Tentu saja dengan cara yang benar dan dibenarkan. 

Pada sebuah rumah tangga, selain untuk pemenuhan biologis, bercinta juga sebagai tanda pelayanan dan pengabdian seorang istri kepada suaminya. Dengan bercinta juga akan lebih mengakrabkan hubungan suami istri. Dan ada tujuan yang lebih sakral dari itu semua. 

Sebab bercinta juga sebagai sarana penyambung keturunan. 

Karena itu ketika tubuh menunjukkan tanda-tanda di atas janga abaikan hal tersebut. Sebab tubuh anda memang sedang butuh bercinta. 

Lihat juga : 

> 12 lagu yang paling banyak diputar pada saat bercinta

Karena Wanita Karir Meningkat, Jumlah Bayi Di Jepang Merosot Tajam

Apa yang terjadi di Jepang saat ini bisa jadi berkebalikan dengan apa yang terjadi di Indonesia. 

Di Indonesia – menurut catatan kependudukan – jumlah penduduknya dari tahun ke tahun meningkat dan terus meningkat sangat pesat karena angka kelahiran bayi yang tinggi. Sehingga pemerintah pernah begitu menggalakkan dan menekankan agar setiap keluarga mengikuti program Keluarga Berencana ( KB ), dengan Slogan 2 Anak Cukup. 

Dan di Jepang, yang terjadi pada saat ini justru sebaliknya. 

Saat ini Jepang boleh dikatakan sedang “kekurangan” bayi. Sebab menurut catatan kependudukan di sana, angka kelahiran bayi di Jepang sangatlah rendah, merosot dengan tajam.

Berdasarkan catatan dari Kementerian Kesehatan Jepang, angka kelahiran di Jepang merosot tajam pada 2014. Pada tahun 2014 jumlah kelahiran bayi di Jepang “hanyalah “ sebanyak 1.001.000 bayi. 

Jumlah ini lebih rendah 9.000 bayi bila dibandingkan dengan angka kelahiran bayi pada 2013. 

Yang menjadi kekhawatiran pemerintah Jepang adalah bahwa penurunan di tahun 2014 ini merupakan yang keempat kalinya dalam empat tahun berturut. 

Di sisi lain, angka kematian di Jepang justru meningkat. 

Oleh karena itu sejumlah pihak mengatakan bahwa pada 2050 nanti populasi orang di Jepang diprediksi hanya akan mencapai sebanyak 97 juta, atau 30 juta lebih sedikit dari populasi orang Jepang sekarang. 

Dengan adanya angka kelahiran dan angka kematian yang tidak berimbang tersebut, sejumlah pakar memperingatkan bahwa dampak penurunan angka kelahiran ini, nantinya akan dapat merugikan Negara Jepang dalam banyak aspek. 

Yang akan paling terasa, dengan menurunnya jumlah populasi orang-orang yang berusia 15-65 , maka diprediksi akan memberikan dampak menurunnya tingkat pertumbuhan dan pendapatan perkapita di Jepang. 

Menurut pernyataan salah seorang pejabat di Kementerian Kesehatan Jepang sebagaimana dikutip dari Kyodo News, terjadinya penurunan jumlah kelahiran bayi dan anak-anak ini tidak bisa dihindari karena "jumlah wanita dengan usia reproduksi juga menurun", 

Sebagai contoh, pada bulan April 2014 lalu, data pemerintah menunjukkan bahwa populasi masyarakat Jepang menyusut selama tiga tahun, dengan jumlah orang tua sebanyak 25%. 

Dengan adanya kecenderungan ini pula, pemerintah Jepang memperingatkan bahwa proporsi orang-orang yang berusia lanjut - 65 tahun atau lebih - diperkirakan akan mencapai hampir 40% dari total populasi penduduk Jepang pada tahun 2060 nanti. 

Menurut analisa, terjadinya penurunan populasi penduduk Jepang disebabkan oleh berbagai alasan, antara lain : 

• Meningkatnya jumlah wanita karir 

• Meningkatnya biaya melahirkan dan membesarkan anak 

• Menunda untuk menikah 

• Meningkatnya jumlah orang yang belum menikah 

• Perubahan lingkungan masyarakat dan sosial 

Lihat juga : 

> Kejantanana kaum pria ditantang oleh sperma buatan Amerika

Inilah 7 Sikap Yang Menjadikan Orang Tidak Bisa Merasa Bahagia

Siapa yang ingin bahagia ? 

( Catatan : menurut sebuah pengajaran, pada dasarnya di dunia ini tidak ada “bahagia” yang ada hanyalah “merasa bahagia”. Bahagia yang sejati hanya ada ketika manusia sudah tidak berada di dunia ). 

Tidak ada orang yang tidak ingin merasa bahagia. 

Semua orang yang masih normal pasti ingin merasa bahagia. 

Namun masalahnya, meski benar-benar ingin merasa bahagai terkadang malah memiliki sikap yang menjadikannya tidak bisa merasa bahagia. 

Apa saja sikap tersebut ? 

 Dan Inilah 7 Sikap Yang Menjadikan Orang Tidak Bisa Merasa Bahagia : 

1. Selalu cemburu dengan orang lain 

Ini sikap yang paling parah. 

Jika seseorang masih memiliki sikap ini bisa dipastikan tidak akan pernah bisa merasa bahagia. Sebab dengan sikap ini maka ia akan selalu merasa tidak beruntung dan akan merasa selalu kurang dibandingkan dengan orang lainnya. 

2. Selalu mengeluh dan bergosip 

Apa yang bisa diharapkan dari orang yang selalu mengeluh ? Kondisi apapun ( bahkan sebuah karunia-pun ) pasti akan ia keluhkan. Selalu ada saja yang kurang. 

Ia mengeluhkan masa lalunya, mengeluhkan apa yang dihadapi saat ini, bahkan mengeluhkan masa depan yang belum dihadapi. 

Dan ketika kehabisan apa yang harus dikeluhkan, mereka berganti bergosip untuk “mengeluhkan” orang lain. Obrolan mereka cenderung menggunjing dan bergosip belaka. Untuk menutupi keluhannya. 

3. Penuh kekhawatiran dan ketakutan tentang masa depan 

Yang ada di pikiran mereka hanyalah kekhawatiran dan ketakutan, bahkan pada masa depan yang belum dijalaninya. Mereka menjalani hari demi hari dengan kekhawatiran dan ketakutan. 

Jadi bagaimana mereka bisa merasa bahagia ? 

4. Berkeyakinan bahwa hidup itu hanya penuh dengan kekerasan 

Orang yang bahagia tahu bahwa hidup itu keras, tapi ia juga tahu bagaimana mengatasinya. Sementara orang yang tidak bahagia melihat bahwa dirinya adalah korban dari hidup “yang penuh dengan kekerasan” itu. 

5. Memiliki keyakinan bahwa semua orang tidak bisa dipercaya 

Orang yang tidak bahagia akan cenderung memiliki anggapan dan keyakinan bahwa semua orang tidak bisa dipercaya. Maka secara tidak sadar, keyakinan ini lama-kelamaan akan menutup kesempatannya untuk mampu membaur dengan yang lainnya. 

Dan ketika hal ini telah terjadi, bukan akan merasa lebih bahagia, orang jenis ini malah semakin menderita. 

6. Kurang memiliki perencanaan 

Perlu dibedakan antara : mengontrol dan berusaha untuk mencapai tujuan hidup. 

Orang-orang yang bahagia umumnya akan melangkah secara bertahap untuk mencapai tujuannya. 

Sedangkan orang-orang yang tidak bahagia lebih cenderung nir manajenemen, kurang memiliki perencanaan dan tidak focus dalam hidupnya. 

7. Selalu mencari kesalahan, tidak mau peduli dengan yang benar 

Di dunia nyata, antara salah dan benar selalu bersisian, bagaikan dua sisi mata uang logam. 

Namun umumnya orang-orang yang tidak bahagia tidak mau mempedulikan dengan yang benar. 

Ketika suatu hal sebenarnya benar, orang yang tidak bahagia akan terus berusaha mencari-cari kesalahan. 

Lihat juga : 

> Inilah 7 tanda depresi yang terlihat seperti keluhan penyakit biasa

5 Cara Alami Untuk Mencegah Menopause Dini

Jika anda seorang wanita yang berumur antara 28 tahunan, pernah mengalami masa haid yang tidak teratur tetapi bukan karena KB, kemudian cepat merasa lelah, sering merasa pusing, susah tidur, jantung berdebar-debar tanpa sebab dan badan sering terasa pegal-pegal, ada baiknya anda mewaspadai dan berhati-hati tentang hal ini. 

Beberapa gejala yang disebutkan seperti di atas bisa jadi merupakan tanda-tanda kecil dari awal menopause. Bisa jadi anda sedang mengalami gejala Menopause dini. Alias menopause di usia muda. 

Secara alami dan normal, setiap wanita akan memasuki masa menapouse. 

Dan masa itu terjadi umumnya ketika wanita telah berumur paruh baya, antara 50 – 57 tahun. 

Namun karena masa menopause ini dipengaruhi oleh banyak factor, salah satu tanda proses penuaan ini juga bisa terjadi secara dini atau di usia muda. 

Tidak hanya pada usia 50 tahunan, tetapi usia 40 tahunan juga bisa, bahkan yang lebih muda lagi juga bisa. 

Dan tentu saja tidak ada wanita ( yang masih normal ) yang menginginkan datangnya masa menopause lebih awal. Sebab wanita yang normal tentu menginginkan, tidak hanya bisa vcantik menawan tetapi juga dapat terlihat selalu awet muda. 

Masa menopause akan terjadi pada setiap wanita dan pasti akan terjadi. 

Namun agar jangan sampai mengalami menopause dini, tentu saja harus dijaga dan dicegah hal-hal yang dapat berakibat terjadinya masa menopause yang lebih awal. 

Dari beberapa cara yang dapat dilakukan setidaknya ada 5 Cara Alami Untuk Mencegah Menopause Dini, berikut adalah diantaranya : 

1. Mengutamakan pola hidup yang sehat dan seimbang. 

Salah satu factor yang berpengaruh terhadap datangnya masa menopause adalah factor gizi. Semakin baik kualitas gizi seorang wanita, akan semakin mungkin masa menopause datang lebih lama. Sehingga cara yang terbaik untuk hal ini adalah dnegan menerapkan pola hidup yang sehat dan berimbang. 

Usahakan mengkonsumsi makanan bergizi seimbang, tidak merokok, tidak minum-minuman berakohol dan cukup istirahat. 

2. Perbanyak konsumsi makanan yang mengandung fitoestrogen. 

Menopause berkaitan dengan produksi hormon estrogen. Semakin panjang masa produksi hormon estrogen, ini maka akan semakin mungkin datangnya masa menopause dihambat. Bahan makanan yang mengandung Fitoestrogen dapat ditemukan pada buah-buahan seperti pepaya, bengkuang, teh hijau, melon, kacang kedelai. Juga bisa didapat dari biji-bijian gandum, wijen, biji bunga matahari dan kacang tunggak. 

3. Sebaiknya hindari makanan cepat saji. 

Mengapa ? Sebab pada makanan cepat saji biasanya memiliki kandungan gizi yang tidak seimbang. Belum lagi dengan adanya kandungan kolesterol yang umumnya relative sangat tinggi. 

Secara sederhana, makanan cepat saji akan sangat mempengaruhi kebugaran tubuh. 

4. Memperbanyak konsumsi buah-buahan dan sayuran segar 

Mengapa ? Karena pada buah-buahan dan sayuran segar umumnya memiliki kandungan tinggi serat. 

Selain itu buahan dan sayuran juga kaya akan antioksidan sehingga sangat bermanfaat bagi kesehatan ( baca : awet muda ) 

5. Berolahraga secara teratur. 

Olah raga secara teratur selain membuat tubuh segar, juga melancarkan peredaran darah, menguatkan tulang dan membantu produksi hormon. 

Tidak harus yang berat-berat, selama dilakukan secara rutin dan teratur, olahraga akan sangat bermanfaat, dan terasa khasiatnya. 

Misal , senam, jogging atau lari dipagi hari dan semacamnya. 

Selain melakukan hal-hal yng berkaitan dengan factor fisik, factor psikis juga akan sangat mempengaruhi terjadinya menopause dini. 

Karena itu akan sangat membantu jika hati dan perasaan dijaga agar selalu tenang dan tentram. Hal-hal yang bersifat religi dan pendekatan diri kepada Sang Pencipta sangat dianjurkan. 

Sebaiknya simak juga : 

> Tanda-tanda dan gejala wanita yang mengalam menopause